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    1. 高溫襲來,情緒也會“中暑”嗎?

      發布者:發布時間:2020-05-08瀏覽次數:10

      炎炎夏日,驕陽似火,人們有可能會出現中暑現象。除了“生理中暑”外,炎熱的環境也會使人的心理產生變化, 情緒同樣可能“中暑”。

       

      研究發現,人的情緒、心境和行為與氣象條件關系很大,適宜的氣溫、濕度環境有利于形成較佳的精神狀態。15℃至18℃是人們保持良好心理的最佳溫度,氣溫過高或變化幅度較大,不僅給人帶來身體上的不適應,還會對人的心理和情緒產生負面影響。

       

      “情緒中暑”又稱為“夏季情感障礙綜合征”,包括出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象。據統計,在正常人群中,約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”。持續悶熱天氣是“情緒中暑”高發的誘因,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時,氣象條件對人體下丘腦情緒調節中樞的影響就明顯增強,生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升 。

       

      當然,造成“情緒中暑”的內因還是人體對環境的不適應。夏季,長時間的高溫導致人們食欲減退,營養不均衡;同時,由于出汗較多,人體水分流失,電解質失去平衡,導致大腦中神經遞質的改變,從而會影響到大腦神經活動;此外,由于天時變化,日照時間增加,蚊蟲孳生,在一定程度上會影響人們的睡眠質量,同樣也是人們“情緒中暑”的誘因之一。

       

      “情緒中暑”對人類的身心健康會產生較大的危害,常常導致人們的工作效率降低,生活質量下降。專家建議,擺脫“情緒中暑”,主要通過兩個途徑來實現,一是從生理角度進行物理降溫,包括置身于比較涼爽且通風良好的環境中,必要時使用風扇、空調等降溫設備制造陰涼環境;盡可能增加休息時間,并注意飲食調整,補充水分;進行適當的運動鍛煉,提高自身對高溫的耐熱能力。另一個重要途徑即是心理降溫,通過放松心情,讓心態靜下來。正所謂“心靜自然涼”,越是天熱,越要戒躁戒怒、心平氣和。


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